[...] próbuje atakować ciężary jak w zeszłym tygodniu i w filmie widać czym to sie kończy. Kolana do środka, płytko, wstaje plecami... Jestem mega zły na siebie, bo pomimo bólu w miejscu gdzie wypadł mi dysk, dalej próbowałem robić kolejne serie... Jeszcze 6-7tygodni temu leciało po 160kg w seriach po 6powtórzeń, nie jestem w stanie zrozumieć tego, że [...]
[...] jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. jak dla mnie początkujący może robić nawet bieg w miejscu, byleby nie przepuszczać treningu Patrząc na to nie chce mi się wierzyć że 5 min biegania dziennie może przynieść jakieś korzyści ale ludzie na tym forum znają się [...]
[...] do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - za mężem Cortuni to zrywanie jabłek w biegu) III. X-work - na podłodze wirtualny + 1. lateral x work (trucht w miejcu - kazdy krok w inne pole [...]
[...] HEAT UP - szybki marsz 3 obwody po 4:30 min każdy 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia II. HIGH HEAT 3 obwody po 4:30 min każdy 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge III. X-work 3 obwody - na podłodze wirtualny + po 4:30 min każdy 1. lateral x work (trucht w miejcu - kazdy krok w inne pole krzyzyka na podłodze 2. [...]
[...] Podstawowa wersja progresji to ta ciężarowa, jak dokładasz ciężar to znaczy, że wszystko idzie w dobrą stronę. Ale przy niezmiennych pozostałych parametrach. Tempo na Twoim miejscu bym trzymał sztywno i dokładał ciężar. Jak ciężar zacznie stać w miejscu to albo bym obciął na przykład dwa powtórzenia, ewentualnie właśnie tempo zwiększył. Tak [...]
[...] do Wiedzy, wielką przeszkodą w jej zdobywaniu jest natomiast usilna potrzeba "racji". Moc "racji" jednak ujawnia się jedynie w relacjach opartych na autorytecie. A jak mawiał Goethe autorytety są główną przyczyną tego, że ludzkość stoi w miejscu. BAMF - chętnie podeślę publikacje lub namiar do nich, napisz jakie interesują Cię zagadnienia.
[...] potrzeba "racji". Moc "racji" jednak ujawnia się jedynie w relacjach opartych na autorytecie. A jak mawiał Goethe autorytety są główną przyczyną tego, że ludzkość stoi w miejscu. BAMF - chętnie podeślę publikacje lub namiar do nich, napisz jakie interesują Cię zagadnienia. pokory mi nie brakuje, Tobie za to brakuje zarówno pokory jak i [...]
Wygląda na to, że muszę jeszcze trochę podnieść. Waga niemal w miejscu, ledwo z 600-800g poszło do góry od 17 września. Nigdy nie przypuszczałam, że będę 3k jeść. NEAT na codzień jest bardzo wysoki u mnie. W pracy na nogach ponad 6h, do pracy też na nogach 20minut (irytuje mnie spóźnianie się autobusów - zanim przyjadą ja już jestem na miejscu ;) [...]
[...] 40KG/40KG/40KG Ciężar dobrze dobrany, chociaż już w 3.obwodzie pojawiały się trudności... 1b. wypady x12 10kg/10kg/10kg na rękę nie wiedziałam, czy to wypady chodzone czy w miejscu? zrobiłam w miejscu, ale jakoś słabo mi szło...wolę chodzone 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg/20kg Ale masakra...nogi płonęły...już od 10. powtórzenia w 2. i 3. [...]
ja podałem przykłady że nie ma co się podniecać jest wielu silnych na tym świecie w różnych dyscyplinach tu mamy konkurs na przedramie i łydkę więc zamiast tych filmików dawaj swoje foty i dobrze się bawimy :D zobaczymy komu się uda fajny progres zrobić :D u mnie przedramie stoi w miejscu z wymiarami ale wygląda coraz lepiej :D
[...] testów do Szkoły Oficerskiej, dalej nie mogłem się niczym pochwalić, koledzy robili postępy, jeden sylwetkowe, drugi siłowe trzeci jeszcze wytrzymałościowe a ja nadal w miejscu, nadal taki sam wygląd. W dodatku nie udane podejście do rekrutacji na studia oficerskie, koniec przygody z juniorską piłką ręczna w przykrym stylu, związek, klasa - [...]
[...] testów do Szkoły Oficerskiej, dalej nie mogłem się niczym pochwalić, koledzy robili postępy, jeden sylwetkowe, drugi siłowe trzeci jeszcze wytrzymałościowe a ja nadal w miejscu, nadal taki sam wygląd. W dodatku nie udane podejście do rekrutacji na studia oficerskie, koniec przygody z juniorską piłką ręczna w przykrym stylu, związek, klasa - [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/24/f7f7794b1ca44ac1ad09b7b1ee4c4546.jpg /SFD/Images/2016/4/24/063ab37b6c0d4508860efb924d2eb21f.png Waga dalej leci, reszta w zasadzie w miejscu co mnie cieszy Cały tydzień kalorie dopięte na 100%, wczorajszy czit też bardzo przyjemny ale bez jakieś przesady Od jutra +20 g tłuszczy W czwartek popołudniu [...]
[...] zabawa :-) Może nie dowaliłem jakieś dużej ilości kalorii na przestrzeni tych 2 miesięcy ale mam wrażenie, że jest lepiej niż na zakończenie redu Siła co prawda dalej w miejscu, ale wolę doszlifować technikę, która wygląda na to, że była mocno zaniedbywana Chcę też wrzucić w miarę regularne rolowanie muszę zakupić roler, bo tylko w weekend [...]
[...] /SFD/2016/8/7/bb1a7325564d45078c9fabfb847086a7.jpg Waga zleciała znowu, no ale wiadomo w końcu poszedłem do toalety Reszta wymiarów w miejscu, fałdy też. Z jednej strony się ucieszyłem bo cheat był z czystym sumieniem ale jednak jest ta świadomość że nic nie rosnę zapomniałem że od soboty miało iść +50 g ww [...]
[...] fakt słabego progresu siłowego i obwodów. Przede wszystkim jeśli chodzi o klatkę bo ani siła, ani obwód nie idą za bardzo w górę. W zasadzie od zakończenia redukcji stoję w miejscu w tym aspekcie a to chyba właśnie był okres w którym powinienem zanotować największe przyrosty. I jeszcze przy takiej ilości jedzenia, a przede wszystkim węgli. Daję [...]
Pomiary zrobione Pas,talia, waga w górę, dużo bardziej niż dotychczas - reszta w miejscu, nawet fałdy Ale chyba wyłapałem moment w którym zaczęło iść w złą stronę Gdy zwiększyłem ilość fatu w DT z 65 na 90 g Więc chyba będzie bardziej złożona rotacja - w dt nisko fat w dnt wyżej tłuszcze Będzie ten deload, tylko jeszcze nie wiem ile czy tydzień [...]
[...] Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... pozd.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 21:40:52 Można tak powiedzieć że [...]
PROGRAM MINUTOWY Piątek, 29 marca 2011 r. 20.00 Odprawa techniczna w miejscu startu. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na odprawie technicznej. Podczas ważenia nie można zmieniać zgłoszonej kategorii wagowej. Sobota, 30 kwietnia 2011 r. 8.00-9.30 Ważenie wszystkich juniorek i juniorów. 10.00 Start I gr. Wszystkie juniorki i juniorzy 53 [...]
Miska na jutro zrobiona. Jak to dzisiaj ze mną było. Hmmm... wpadek jedzeniowych nie zanotowałam, także połowa sukcesu. Ruch? No jakiś był. 15min hula-hoop, 10min bieg w miejscu, 4 min wchodzenia na krzesełko z 10kg wody (),trening z piłką (nie do końca taki jaki powinien być), 20 min interwał na rowerku. Nie będę oszukiwać, że treningi siłowe [...]
Buli - Debiut na scenie - UK
